肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉?，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節?包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

網找你想要的造型、髮色圖片跟Amber討論\ 2、Amber親自自己上髮捲、節奏又快，從北到南都有特地搭車來找她的客人就為了「燙個浪漫又美麗的髮型」\ ⭕️好整理⭕️傷髮機率低⭕️服務好\ \ ?這次燙、染、護\ 被小唸一下～沒在顧頭髮?\ 這次護髮很有感\ 有三步驟「分別會加在燙染中間」\ 細節?凱莉記不起來??\ 就是舒服?又美麗\ 技術真的很好\ Amber Lee x Sieg\ https://instagram.com/amberer_lee?igshid=1i47zjd7gw8zv\ \ ?愛美、愛浪漫的會員們有興趣可以參考看看唷❤️\ ㊗️大家週末愉快\ \ ?️11?️冬季激瘦優惠方案即刻開始?️‍♂️ \ ?現在加入 #健身工廠?只要‼️10元‼️10元‼️\ ?首次預約凱莉?\ ✅#玉山卡友 可享免費體驗一個月\ ✅#世界先進 皆可服務\ \ ?超夯活動五選一⬇️\ ❤️首次加入『#10元入會』?推?推?推\ ?免入會費 免手續費 免綁約\ ?跳槽活動 免入會費+贈6個月\ ?軍警消身分 免入會費\ ?20歲以下、65歲以上 免入會費\ \ ?預約凱莉可加購一個月會籍\ ?會員推薦新朋友加入?️超夯運動毛巾乙條\ （雙方需持證件同時在現場）\ \ 詳情?私訊預約凱莉? ✅需2天前預約\ ✨私訊Line✉️：@kar4312n\ http://line.me/ti/p/@kar4312n\ ✨預約專線☎️：0966601915\ ?續約、重新入會皆可服務?\ \ 桃園5間?皆可服務：\ ?南崁廠?桃園市蘆竹區南平街11號\ 復興廠?桃園市桃園區復興路207號B1F\ 大有廠?桃園市桃園區民光東路81號　\ 經國廠?桃園市桃園區經國路116號\ 中壢廠?桃園市中壢區中華路二段330號\ \ ?多元化的有氧課程 ?完善的重量訓練\ ?減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理?不強迫推銷\ \ ✔周邊好停車、交通便利\ ✔️ 全面引進國外健身器材\ ✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境\ ✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心\ ✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室\ ✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約\ ✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽\ ✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑\ ✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌\ ✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462\ \ #極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #減重 #雕塑 #瑜珈 #肌肉 #脂肪 #腹肌 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #跳槽方案

sonic的蒸烤爐則是更多功能，價格更是親和力超強，選它是因為還有自動清潔的功能，我潔癖龜毛處女座。（只是目前家裡很亂）XD\ \ 像是今天就直接蒸了主婦聯盟的「米漢堡、青花椰菜」，還有一大盤十八養場的雞湯。\ \ 小柔超愛主婦聯盟的米漢堡，有時候可以吃到2個，甚至2個半！平時的小鳥胃去了哪裡？\ \ 她們都很喜歡的是薑燒豬肉口味，因為吃起來不辣（跟mos比幾乎不辣，只有一點點薑味）又鹹甜鹹甜。\ \ 電鍋那邊也同時蒸白飯跟芯芯的米漢堡，然後....\ \ 我晚餐就煮完了。（喂）?\ \ 超輕鬆，不用顧爐的感覺真好~（感動淚）???\ \ 好了我先離開去陪小孩，\ 這台還有蒸、烤、煎、烘和氣炸的功能，\ 現在分享，是因為Momo在特價折4201元！\ \ 其他功能請大家先自己做功課，\ 或等之後我再慢慢分享囉，有問題可以問我。?\ \ 至於裝潢日記..我..會努力趕進度的~~（逃）\ \ 大家如果有想要辦momo會員，還請用我推薦的連結好嗎~我們雙方都可以得到200元的momo幣唷，謝謝你們。?\ \ 也非常謝謝之前用我的推薦連結辦會員的朋友們。?\ （至於書籍部分的新聞，請大家再自己決定，我是覺得買家電或鍋具之類的很值得。）\ \ 送來$200mo幣, 一起享用momo富邦卡，筆筆5趴無上限(免登記)，邀請你一起申辦，最高還能回饋20趴，超強超好用！刷卡活動請參閱momo網站，謹慎理財信用無價。 \ \ https://momo.dm/a2uEuf\ \ #非業配 （但歡迎Panasonic來找我，謝謝。XD）\ #panasonic蒸氣烘烤爐 #panasonic \ #panasonic蒸烤爐 #falcon #主婦聯盟 #十八養場\ #momo購物 #momoshopping

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